神奈川県秦野市の関野小児科内科クリニックです。秦野駅南口より徒歩5分。

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神奈川県秦野市 関野小児科内科クリニック TEL 0463-84-2580 秦野駅南口徒歩5分
 
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関野小児科内科クリニック
診療科目:小児科、内科
神奈川県秦野市尾尻942-9
TEL 0463-84-2580

午前 9:00〜12:00
午後 2:30〜 6:00
※土曜午後2:00〜4:00
休診日:木、日、祝日

  院長コラム
健康ウォーキング

 とうとう腹囲が85cmを超えて、メタボリックシンドロームが頭をよぎった。今やらなければと奮起して、この5月の50歳の誕生日から、早朝ウォーキングを始めた。

 三日坊主が心配だったが、幸い1週間は雨天中止にならなかった。つまらないと続かないだろうから、iPodにいろいろな曲をダウンロードし、聴きながら歩くようにした。数値が出たほうがやる気が出るので、距離や消費カロリーまで表示される歩数計を持つようにした。始めてみたらウォーキングは実に爽快で、ほぼ毎日30〜40分間、コースを変えて楽しんでいる。

 秦野は自然が多く、気持ちよく歩くことができる。市街の中心を流れる水無川沿いには遊歩道が整備されている。また、南部の丘陵からは大山丹沢の山々と秦野盆地が一望でき、景色がすばらしい。畑の作物や花や昆虫から季節の移り変わりを感じることができる。

 ウォーキングは筋肉量を落とさずに、体脂肪を効率よく燃焼できるので、メタボリックシンドロームの予防、治療に最適といわれる。健康維持に最適な運動消費カロリーは1日あたり約300キロカロリーで、1日1万歩に相当する。また、1日1万歩を1か月続けると1.2kgの脂肪が燃焼する計算になる。私の場合、早朝ウォーキングでは5000歩位、1日では8000歩位だが、以前と比べれば格段の進歩だ。

 食事にも気をつけた結果、2か月で腹囲2cm減、体重2kg減であった。「継続は力なり」なので、これからもウォーキングを楽しみながら続けていきたいと思う。

2007年7月22日


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